בדידות היא תופעה נפוצה בגיל הזיקנה, ופוגעת באיכות חייהם של רבים. תחושת הבדידות יכולה להיגרם ממספר גורמים, כגון:
- אובדן בן/בת זוג: אובדן בן/בת זוג הוא אחד האירועים הקשים ביותר בחייו של אדם, ומהווה גורם סיכון משמעותי לבדידות בגיל הזיקנה.
- פרישה מעבודה: פרישה מעבודה גורמת לאובדן קשרים חברתיים, תחושת שייכות ותפקיד משמעותי בחיים.
- ירידה ביכולות פיזיות וקוגניטיביות: ירידה ביכולות פיזיות וקוגניטיביות יכולה להקשות על יצירת קשרים חברתיים חדשים ועל השתתפות בפעילויות חברתיות.
- ריחוק גאוגרפי מילדים ומשפחה: ריחוק גאוגרפי מילדים ומשפחה מקשה על קיום קשרים קרובים ותומכים.
השפעות הבדידות:
לבדידות בגיל הזיקנה יש השפעות שליליות רבות על בריאותו ורווחתו של האדם, הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית.
- השפעות פיזיות: מחקרים מראים כי בדידות קשורה לעלייה בסיכון למחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי, יתר לחץ דם, סוכרת, דיכאון, דמנציה ואף מוות מוקדם.
- השפעות נפשיות: תחושת בדידות יכולה להוביל לדיכאון, חרדה, ירידה בערך העצמי, תחושת חוסר תקווה ואף להזנחה עצמית.
דרכי התמודדות:
ישנן דרכים רבות להתמודד עם בדידות בגיל הזיקנה, הן ברמה האישית והן ברמה החברתית.
ברמה האישית:
- שמירה על קשרים חברתיים: חשוב לשמור על קשרים קיימים עם משפחה וחברים, וליצור קשרים חברתיים חדשים. ניתן לעשות זאת באמצעות הצטרפות למועדונים חברתיים, פעילויות התנדבות, קורסים והרצאות.
- פעילות גופנית: פעילות גופנית תורמת לבריאות הפיזית והנפשית, ומסייעת בהפחתת תחושת הבדידות.
- שמירה על תחביבים: עיסוק בתחביבים אהובים יכול להוות דרך נהדרת להעביר את הזמן, להרגיש שייכות וליהנות מהחיים.
- פנייה לעזרה מקצועית: במקרים של תחושת בדידות קשה, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. פסיכולוג או עובד סוציאלי יכולים לסייע בהתמודדות עם תחושות קשות ולפתח דרכי התמודדות יעילות.
ברמה החברתית:
- העלאת המודעות: חשוב להעלות את המודעות לתופעת הבדידות בגיל הזיקנה ולהשפעותיה השליליות.
- פיתוח שירותים ותמיכה: יש צורך בפיתוח שירותים ותמיכה ייעודיים לאנשים מבוגרים בודדים, כגון: מרכזי יום, מועדונים חברתיים, שירותי ביקור בית, קבוצות תמיכה ועוד.
- יצירת קהילה תומכת: יצירת קהילה תומכת וחמה יכולה לסייע לאנשים מבוגרים בודדים להרגיש שייכות, אהובים ומקובלים.
בדידות בגיל הזיקנה היא תופעה קשה, אך ישנן דרכים רבות להתמודד איתה.
באמצעות מודעות, תמיכה ופעילות משותפת, אנו יכולים להפוך את החברה למקום מכיל ותומך יותר עבור אנשים מבוגרים.
מקורות מידע:
- אתר עמותת עמדא: https://emda.org.il/
- אתר משרד הבריאות – בריאות בגיל השלישי
